co jesc w

miśku, nie jestesmy twoimi rodzicami, że będziesz się z nami droczył, że jesteś uparty i chcesz uzasadnienia. nie stosujesz się do znanych, sprawdzonych i szanowanych zasad - to czego ty jeszcze oczekujesz? w******laj sobie ten 1 obiad dziennie i pogadamy jak zabierzesz sie za jakiś sport, gdy po 5 minutach będziesz jak umęczony knur. OCZYWIŚCIE [...]

[...] - nie waga a lustro jest wyznacznikiem. Trzymajac diete oraz cwiczac osiagniesz swoj cel. Najwazniejsze to zmienic nawyki zywieniowe. Po tygodniu wpadasz w trans i nawet juz nie musisz myslec co powinienes jesc tylko jesz ;) I jeszcze woda - pij ok 3l dziennie. P.S. ostry urodzinowy balet wczorajszy za mna, wiec troche gaf moglem walnac ;))

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem [...]

dzieki Karollinka, wiem juz co powinnam jesc by jeszcze zwiekszyc przyswajalnosc zelaza. To niesprawiedliwe ze z mojego ulubionego szpinaku przyswaja sie tylko ok 1% zelaza a z buraczkow niewiele więcej zastanawiam sie jeszcze tylko nad ta lekko rozrzedzoną krwią, no i nad tym porażającym cisnieniem...może to dlatego, że zawsze bylam bardzo [...]

1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym . I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? tak możesz jajecznice dać na cholerę Ci tyle owsianych na raz zmniejsz! 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie [...]

Co i ile jeść-dział odżywianie, nikt w skrócie ci nie powie, sam musisz poznać o co chodzi z dietą i jak sie do niej zabrać, poczytaj podwieszone, intensywność treningów i plan-również podwieszone. Poczytaj podstawy a później pytania, bo nikt ci w skrócie tu nie napisze co masz jeść i jak ćwiczyć

Wklejam plan treningu ACT do oceny: 1. unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach (brzuch) 2. skłony tułowia w przód z obciążeniem na ławce rzymskiej (brzuch) 3. prostowanie podudzi siedząc lub wyciskanie jedną nogą na suwnicy skośnej (czworogłowe ud) 4. martwy ciąg na ugiętych nogach (dwugłowe ud) 5. wiosłowanie sztangą w [...]

koles08 na twoim miejscu nie odradzalbym w kazdym poscie wliczanie bialek roslinnych do ogolnego bilansu gosc zacznie jesc kasze, ryz dorzuci do tego jescze groszek w salatce i tego typu warzywa i takim sposobem dobije pewnie do 3-4 g bialka na kg masy ciala co na dobre mu nie wyjdzie

babcia: po 1: czemu kazesz mu nie jesc zoltek? po 2: chlop ma niecale 60 kg wagi, w sniadaniu 30 g bialka, a ty mu mowisz ze to za malo do autora: po treningu zaraz do tego carbo mozesz/powinienes dac troche bialka, moze byc ostrowia w ilosci 15-20 g jesli na basenie plywasz konkretnie, a nie moczysz tylko dupy w jakuzzi to z czasem kalorii [...]

a co powiecie o takiej rozpisce ?? 1 tydzień Boldenone 150 co 4 dni Test Prolo 100 co 4 dni 2 tydzien Boldenone 150 co 4 dni Test Prolo 100 co 4 dni 3 tydzien Boldenone 200 co 4 dni Test Prolo 100 co 4 dni 4 tydzien Boldenone 200 co 4 dni Test Prolo 100 co 4 dni 5 tydzien Boldenone 250 co 4 dni Test Prolo 200 co 4 dni 6 tydzien Boldenone [...]

[...] mase i byc takim bykiem a nie tylko rzezba, wiekszac ludzi sa szczupli sam to zauwazylem i niemoga nabic masy bo niestac ich na odzywki czy cos w tym rodzaju czy niemoga jesc , kilka razy dziennie albo im organizm szybko spala ,a niekturzy maja slaba przemiane materi i sie im odklada dlatego sa zalani i ciezko im sie wyrzezbic dlatego kazdy [...]

[...] oceny to widze np 100g kurczaka plus ryz albo chleb razowy i kurczak i to wszystko. Nie szykujecie tego tylko poprostu jecie na sucho? ja po tygodniu juz nie daje rady tak jesc, dla mnie to musi miec smak. Pozatym ja musze miec urozmaicenie czyli np kurczaka przynajmniej na 4 sposoby bo inaczej zamiasc cieszyc sie ze go jem to mysle tylko [...]

Nie wiem co gorsze- tygodniowy pączek czy dziesiąty zjedzony w ten sam dzień, kwestia gustu|-) Życzę ci pierwszego miejsca, a tymczasem lepiej przestańmy drażnić autora tematu na głodzie gadkami o pączkach{{:-(Pączek zamrożony i odmraża się oraz zjada tak samo szybko jak świeży :-). Nie drażnię lecz wskazuję, że można jeść wszystko co się lubi lub [...]

tzn nie mam jakiegoś większego problemu z hamowaniem głodu rzecz w tym że gdzie indziej piszą co innego i na końcu wynika że wszystko jest złe i mam aby zamieszanie w głowie co ja mam w końcu jeść aby stopniowo i zdrowo zredukować a nie nic nie jeść. Dajmy na to że chciałbym zjeść np chleb z mozzarellą, pomidorem i dajmy na to rukolą (co jakiś [...]

"IIFYM przy racjonalnym podejściu do kwestii doboru pokarmów może być skutecznym i bezstresowym narzędziem w pracy nad sylwetką również w ujęciu długofalowym. Nie należy jednak ulegać modzie i starać się opierać swojego menu na produktach śmieciowych, bo takie praktyki mogą się okazać po prostu niezdrowe. Warto też wyjściowo tak zaplanować rozkład [...]

Co do kurczaka w przedtreningowym to musiał bym go jeść 3 razy dziennie, za duża monotonia, nie lubię tego. Może zamiast makreli jakaś inna rybka? Czy ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć odnośnie mikroskładników ?

Nie mam diety, bo pielęgniarka mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama [...]

"teraz ty pomyslk napisales mi tutaj ze mogl miec te 61 ale za lzejszych lat mogl miec 52 a chcwile temu piszesz ze rozmawiales z Fullem tylko o jaego najciezszych latach wiec po jakiego*****a piszesz o latach lzejszych i 52 cm??????" - Dziecko, bo tak wnoskuje po twoich woj87, jak nie umiesz oddzielić wtrącenia do zdania pewnej treści [...]

Archeolog, ale w zasadzie fajny temat, więc czemu go nie ożywić. Jadę na sucho. Zacząłem w połowie 2 gim (teraz 3 liceum). Bez suplementów typu kreatyna, gainer, lecz zażywam kompleks witaminowy i magnez. Staram się dobrze jeść. Co do wymiarów. Jakieś 101 kg, przy około 187 cm wzrostu, 44.5 w bicu, klatka około 130 cm, pas 88 cm (trzeba w końcu [...]

micha do bani - coś mi serio to śniadanie zaszkodziło. mam kleik ryżowy, wszystko inne co próbowałam jesc po treningu kończyło w wc. także ranna ryba i jaja i razowy były be, banan trochę dodał siły i tyle. teraz spróbuję zjeśc indyka gotowanego trochę, może zostanie. poza tym będę mieć boskie zakwasy jutro. a reklama Goodbye Apetite ze świnką i [...]